Leila Gleyce
Vou compartilhar aqui um pouco da minha rotina de treinos. 🙅♀️🏋️♀️ Segunda-feira 16/09 Bench Press (Emom) (Aquecimento) 2x30” / 10” Chest Opener Scorpion Rotação Cubana PVC PVC descolate (Alongamento/Mobilidade) Warm up 2x30” / 10” Knee Push up Pull Over Db Tríceps Francês Db (Parte Técnica/Skill) Skill Bench Press + Push Up Every 2’ 10-8-6-4-2 + 6-6-6-6-6 (Progressão de carga) (WOD) Emom 16 minutos 6 Hang Power Snatch 12 Double Db Clean And Jerk 100 M Run 12 Plank Row
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