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Quer começar a correr e não sabe por onde iniciar? Não cometa o erro de começar correndo direto! A chave para evoluir sem desistir é ter constância e respeitar o seu ritmo. 🔥🏃♂️✨ Confira a rotina ideal para iniciantes: Aquecimento: 5 min de Caminhada Moderada Bloco Principal (Repita 10x): 1 min de Trote / Corrida Leve 2 min de Caminhada Frequência Ideal: 3x por semana Foque na constância antes de pensar em distância, tempo ou intensidade! 🧠💪 Gostou da dica? Já envia para aquele am...
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