Samuel Meller
Tua elevação lateral pode não estar pegando o deltoide lateral 🎯 ➡️ Não é só levantar o braço pro lado. Três ajustes mudam tudo ➡️ 1º: deprime as escápulas e mantém o ombro longe da orelha. Se o ombro sobe, quem assume é o trapézio ➡️ 2º (anota essa): o cotovelo sempre sobe antes do punho. Quem afasta o braço do corpo é o deltoide lateral, então quem lidera o movimento é o cotovelo ➡️ 3º: não precisa abrir 100% pro lado. Leva o braço um pouco à frente do corpo, no plano escapular. É mais confo...
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