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Katinem015
πšŒπš’πš—πšπšŠ πšπšŠπš” πšπšŽπš›πšπšŠπš—πšπš’πš”πšŠπš— ::: 🌸🌼🌸🌼🌸🌼 More
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Edu | 20 Todo Dia πŸ’ͺ🏻😎πŸ”₯
Dia 44. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. πŸ’ͺ πŸ”₯ TREINO DE HOJE β€” OMBROS + TRAPΓ‰ZIO + CORE 1️⃣ Clean + Press β€” 10 reps, 5 de cada lado 2️⃣ Elevação frontal β€” 10 reps 3️⃣ Abdominal sentado lado a lado β€” 10/lado 4️⃣ Volta ao mundo + passada reversa β€” 10 reps 5️⃣ Elevação bilateral para trapΓ©zio β€” 10 reps 6️⃣ Puxada alta β€” 10 reps Hoje misturei movimentos mais completos com exercΓ­cios mais focados em ombros e trapΓ©zio. More
NEXYA
#corte #Curta #TOP #fitness #fy More