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โ๐ฅ Treinรฃo de posterior para fritar e turbinar as pernas! Quem mais quer deixar o posterior definido e com aquela curvinha maravilhosa? ๐ชโจ A constรขncia รฉ o segredo para transformar sua rotina e buscar uma vida mais saudรกvel. Salva esse vรญdeo, coloca o tรชnis e vem comigo! ๐ โ๐ Passo a passo do treino: 1๏ธโฃ Flexora deitada: 4 sรฉries de 10 a 12 repetiรงรตes 2๏ธโฃ Flexora sentada: 4 sรฉries de 10 a 12 repetiรงรตes (Caso nรฃo tenha uma das flexoras na sua academia, ajuste o volume conforme as dicas do v...
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