nacaonutricao
Você toma café o dia inteiro, usa energético para manter o ritmo e ainda toma pré-treino antes da academia? Cuidado com a quantidade de cafeína acumulada ao longo do dia. A cafeína pode permanecer no organismo por várias horas e, principalmente quando consumida mais tarde, pode prejudicar a duração e a qualidade do sono. E se o seu objetivo é ganhar massa muscular, o descanso também faz parte do processo. O sono adequado contribui para a recuperação do organismo após o treino e para as adaptaçõ...
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