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Henrique Ávila Oficial
3 exercícios simples para qualquer iniciante. Ex.1 1 compasso em seminima, 1 compasso em colcheia e 1 compasso em semicolcheia. Ex. 2 uma mão sempre em colcheia completando com uma nota no contratempo com a mão oposta. Ex. 3 1 compasso em seminima, 1 compasso em colcheia e 1 compasso em semicolcheia, porém utilizando apenas uma das mãos. Obs. TODOS OS EXERCICIOS DEVEM SER FEITOS INICIANDO COM AS DUAS MÃOS. Treine todos os dias por uma semana e veja a diferença no seu play. More
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Cine Ninguém tem
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airtonmontee
A maioria das pessoas acredita que precisa de muitos exercícios para desenvolver os bíceps. Mas quase nenhuma delas entende como o bíceps realmente produz força e hipertrofia. 1️⃣ Pare de acumular exercícios parecidos. Fazer 3, 4 ou até 5 variações de rosca no mesmo treino não significa mais hipertrofia muscular. Na verdade, significa apenas mais fadiga. 2️⃣ Treine o bíceps em comprimentos diferentes. Exercícios como Rosca Scott e Spider Curl desafiam mais o bíceps em posições encurtadas. Já a ... More