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đ„ Sentindo dor no calcanhar? Pode ser esporĂŁo do calcĂąneo! Previna-se: use calçados adequados, palmilhas ortopĂ©dicas e evite atividades de alto impacto. Mantenha um peso saudĂĄvel, faça alongamentos regulares e fortaleça os mĂșsculos dos pĂ©s e pernas. Se a dor surgir, aplique gelo por 15-20 minutos vĂĄrias vezes ao dia. Cuidar dos seus pĂ©s Ă© essencial para evitar problemas futuros! #SaĂșdeDosPĂ©s #EsporĂŁo #BemEstar
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