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VocΓͺ estΓ‘ fazendo a Rosca Scott certa ou estΓ‘ jogando seu treino de bΓceps no lixo? π§π βEsse Γ© um dos exercΓcios mais famosos para os braΓ§os, mas tambΓ©m um dos mais errados na academia! Pequenos ajustes mudam completamente os seus resultados. Se liga nesses 3 pontos principais para nΓ£o errar mais: βπͺ Punhos firmes: Nada de deixar o punho dobrar ou ficar mole. Mantenha o alinhamento com a barra. π Cotovelos alinhados: NΓ£o deixe os cotovelos abrirem para as laterais do banco. Eles devem ficar...
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