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Exercício com uma excelente ativação de glúteo e quadríceps (coxa), o Afundo no Hack é essencial como um exercício de "detalhe" no treino, direcionando e ativando pontos específicos nesses agrupamentos musculares. Algumas dicas para uma boa ativação são: 1 Manter a força sempre na perna que está na plataforma, de preferência aplicando a força no calcanhar, direcionando então uma melhor ativação para no glúteo. 2 Manter o controle do movimento durante toda sua amplitude, esse é um exercício que g
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