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SUPLEMENTO PARA HIPERTROFIA N茫o existe suplemento capaz de produzir grandes ganhos de massa muscular. A creatina 茅 o suplemento com melhores evid锚ncias para quem busca hipertrofia, mas seus efeitos s茫o relativamente modestos e, em boa parte, indiretos: ela melhora a capacidade de realizar trabalho de alta intensidade e pode aumentar o volume e a qualidade do treinamento. Al茅m disso, parte do aumento inicial de massa magra ocorre pelo maior conte煤do de 谩gua dentro do m煤sculo. Prote铆na em p贸 tam
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