Dr. Rafel Gomes
Se seu quadril está “travado”, seu corpo paga o preço… e geralmente quem sofre é a lombar e o ciático. Muita gente tenta alongar, massagear, fortalecer… mas esquece do principal: mobilidade de quadril. Nesse vídeo eu te mostrei um exercício simples, mas extremamente eficaz pra destravar o quadril — e, como consequência, aliviar dores no quadril, na lombar e até aquela dor que desce pelo nervo ciático. Mas fica o alerta: 👉 Isso só vai funcionar se a origem da sua dor for realmente a falta de mob
More
