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Fortaleça o Pulso Com Um Bastão | Exercício Shaolin Rotação de bastão. Parece simples e é dos exercícios mais completos que existem pra articulação do punho. Trabalha três coisas ao mesmo tempo: força de pulso, amplitude de rotação e propriocepção, que é a capacidade do corpo de saber onde ele está no espaço sem olhar. No treino tradicional isso vem antes de qualquer arma. Quem não controla o bastão devagar não controla nada rápido. Comece leve. Se doer, você está forçando articulação em vez de...
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