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Sua insulina está alta? Faça esse passo a passo: 1️⃣ Comece todas as refeições pela proteína (ovos, frango, carne, peixe ou iogurte). Isso ajuda a aumentar a saciedade e reduz os picos de glicose. 2️⃣ Depois, coloque bastante salada e legumes no prato. As fibras ajudam a desacelerar a absorção dos carboidratos. 3️⃣ Por último, consuma os carboidratos em porções adequadas, dando preferência aos menos processados. 4️⃣ Caminhe de 10 a 15 minutos após as principais refeições. Esse hábito ajuda o
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