personal_victormartines
Mulher 40+, quer saber se o seu treino estĆ” realmente intenso o suficiente para ajudar no emagrecimento? š„ NĆ£o basta simplesmente ir Ć academia e cumprir as repetiƧƵes. Na musculaĆ§Ć£o, as Ćŗltimas repetiƧƵes da sĆ©rie precisam ficar difĆceis. šŖ Se vocĆŖ termina 10 repetiƧƵes sentindo que conseguiria fazer mais 10 tranquilamente, provavelmente ainda existe espaƧo para ajustar a carga ou o esforƧo. O objetivo Ć© chegar ao final da sĆ©rie com bastante dificuldade, mas sem perder a qualidade do movimen...
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