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SEMENTESCOSMICA999
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Luciana HAMPY
Sente dores no joelho ao fazer exercício? Então vem comigo 💛 Essa sequência é perfeita pra fortalecer e alongar sem impacto, ajudando a diminuir dores e proteger a articulação: 1️⃣ Elevação pélvica – 10 repetições 2️⃣ Extensão de perna na cadeira – 10 vezes + 10s isometria (direita e esquerda) 3️⃣ Elevação de panturrilha – 10 repetições 4️⃣ Alongamento de posterior – 30 segundos 📌 Faz com calma e no seu ritmo. 💬 Gostou? Salva pra fazer depois e envia pra aquela amiga que também sente dor no ... المزيد
Zig Zag brincadeiras
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