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Fran Valez
Tantos benefícios em ficar de cócoras ❤️ por isso essa sequência aqui vai te ajudar a parecer uma criança nessa posição 👼🫶🏼 Jaqueta linda @hardynfitness 🏷️ e coloca meu cupom VALEZ pra ter desconto 🤑 Já curte e salva pra fazer mais tarde 🎯 . . . . #exercicio #dica #agachamento #squat #Academia More
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treinoedieta_
Você não precisa de 10 máquinas diferentes para construir pernas densas e glúteos desenhados. ​A combinação desses 4 movimentos entrega tudo: cadeia anterior no agachamento livre, trabalho unilateral pesado no búlgaro e no step up (que corrigem assimetrias e ativam glúteo máximo), e foco na parte interna da coxa no sumô. ​Ficha de Execução em Casa: ​Agachamento Tradicional: 4x 15-20 reps (amplitude máxima e descida lenta) ​Búlgaro no Sofá/Cadeira: 3x 10-12 reps cada perna (tronco levemente proj... More
Olhar Urbano
#agachamento #TOP #glúteo #fitness #fy More