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âđ„ SĂ©rie Completa para Pernas e GlĂșteos! đȘâš âProcurando uma sequĂȘncia prĂĄtica para fortalecer o corpo e manter a rotina ativa? Confira o passo a passo com os exercĂcios apresentados no vĂdeo: âđŠ” 1. Foco em Interno de Coxa âAgachamento SumĂŽ com 2 curtas embaixo: 6 repetiçÔes âAgachamento SumĂŽ completo: 10 repetiçÔes âIsometria no SumĂŽ: 30 segundos âEstrutura: 3 sĂ©ries com 1 minuto de intervalo âđ 2. Foco em GlĂșteos âAfundo recuo: 6 repetiçÔes âAfundo completo: 8 repetiçÔes âAfundo curto (...
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