gabi_nutri1
Treino levanta bumbum Treino completo: Aquecimento com mini band Coice na polia: 4 séries com 8 repetições de cada lado Cadeira abdutora 4 séries com 20 repetições Leg horizontal 4 séries com 8 repetições Elevação pélvica 4 séries com 8 repetições * sempre chegar prox da falha 🤭
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