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Bent Over Row Saiba a diferença: 1. Underhand Grip: Enfatiza lats dirigindo cotovelos no corpo. 2. Punho overhand de largura média: Visa o meio das costas com os cotovelos em um ângulo de 45 °. 3. Aperto overhand largo: Concentra-se na parte superior das costas, dirigindo os cotovelos para o lado. # fileiras # back # backworkout # back # upperbody # workouttips # gymtipsforbeginners # gymtips # gymrat # gymgirl # # gymmotivation More
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juguimaraes.personal
Crise de dor lombar na academia: 3 trocas pra treinar sem piorar a tua lombar. Sentiu aquele repuxo, aquele desconforto na lombar que não vai embora? Na crise, alguns exercícios sobrecarregam a região — e a boa notícia é que dá pra trocar, sem parar de treinar. ❌ Agachamento barra livre → ✅ Agachamento taça Com o peso à frente, você agacha com mais controle e tira a carga de cima da coluna. ❌ Cadeira flexora → ✅ Elevação pélvica Troca por um movimento que fortalece glúteos e posterior estabiliz... More
CLICK CORTES
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