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Mina terrestre focada no glúteo adequada RDL 1. Fique com a ponta da barra entre as pernas, postura de largura do quadril. 2. Use a barra em V para facilitar a aderência; aperte o núcleo. 3. Braços ligeiramente girados para fora, perto do corpo; pesos sob lats. 4. Ombros longe das orelhas, queixo para baixo, pescoço neutro. 5. Dobradiça dos quadris; mantenha as canelas verticais, quadris ligeiramente dobrados no topo. # glutes # gluteworkout # gymtips # gymrat # gymgirl # LegDay # RDL # lowerbo... More
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renandias.lvt123
📌 Se você sente inúmeros incômodos na região lombar, seja sentado, em pé, no trabalho, em casa ou relaxado(a), já salva esses 3 exercícios que potencializarão o seu core, a sua região lombar, gerará mais estabilidade e fortalecimento ⤵️ 1. Extensão lombar banco Romano: fortalece principalmente os eretores da coluna, além de recrutar glúteos e posteriores de coxa… Ajuda na estabilidade e resistência da região lombopélvica. 2. Oblíquo no banco romano: trabalha principalmente os músculos oblíquos... More
【Ｐａｌａｖｒａs👴ｄｏ👴ｖô】
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