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Haltere RDL Tips: * Posição: Comece com uma postura de largura do quadril, dedos ligeiramente apontados para fora para conforto e estabilidade. * Posição da perna superior: Aponte para uma ligeira rotação externa da perna superior para melhor envolver os glúteos e isquiotibiais para conforto individual). * Engajamento dos ombros: Mantenha os ombros para baixo e longe de suas orelhas para promover uma boa postura e engajamento lat. * Ativação do núcleo: Envolva seu núcleo para manter uma coluna ...
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