âš FITNESS GIRL âš
CADEIRA ABDUTORA đ„ â Erros mais comuns: - Posicionar o pĂ© no local errado. - Usar carga excessiva sĂł pra âempurrar pesoâ. - Colocar a força na perna. â
Execução correta: - Coluna reta, mantendo a curvatura da lombar. - Segurar firme nas laterais para estabilidade. - Focar no glĂșteo. - Amplitude do meio para fora. Lembre-se: nĂŁo Ă© sobre o quanto de peso vocĂȘ coloca, mas sobre ativar o glĂșteo de verdade. đ
MĂĄs
