Filipe Faria Personal Trainer 🪢🔥
🪢🔥O TREINO DO DIA 🔥🪢 ▪︎ PROTOCOLO TABATA: ⏱️20 SEGUNDOS EXERCÍCIOS ⏱️10 SEGUNDOS DE RECUPERAÇÃO 📝 1 BLOCO = 8 RODADAS (2X CADA EXERCÍCIO) 🪢INICIANTE: 1 - 2 BLOCOS 🪢🪢INTERMEDIÁRIO: 3 - 4 BLOCOS 🪢🪢🪢 AVANÇADO: 5 - 6 BLOCOS ▪︎ PULO SIMPLES ▪︎ PULO SIMPLES + SIDE SWING ▪︎ PULO SIMPLES (2X) + DOUBLE CROSS ▪︎ PULO SIMPLES + EB SWING (CADA LADO) ⏱️INTERVALOS ENTRE OS BLOCOS: 🪢INICIANTE: 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS 🪢🪢INTERMEDIÁRIO: 1 MINUTO 🪢🪢🪢AVANÇADO: 45 SEGUNDOS
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