Treinos diários
🏃 Dor na lombar durante a corrida? Treine a estabilidade do seu core! 💪 3 exercícios com elástico: 1️⃣ Pallof Press: 10–12 reps por lado. 2️⃣ Lift com rotação: 10 reps por lado. 3️⃣ Deslocamento lateral com braços elevados: 8–10 passos por lado. Protocolo: 3 séries de cada exercício | 45–60s de descanso. 📲 Siga meu perfil para mais dicas de treino e compartilhe com seu parceiro de corrida! #Corrida #TreinoFuncional #FortalecimentoDoCore #DorLombar #CorridaDeRua
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