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Você tem +30 anos e sente falta de mobilidade? 🧘♀️✨ A mobilidade é a chave para melhorar a amplitude dos movimentos, prevenir dores e ter muito mais qualidade nos seus treinos e no dia a dia! Salve esta sequência rápida de 5 minutos para fazer diariamente (realize por 20 segundos cada exercício): Cócoras (Mobilidade de tornozelo e quadril) Cócoras com elevação do quadril (Mobilidade e alongamento posterior) Flexão de joelho e alongamento (Flexores de quadril e isquiotibiais) Flexão de j...
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