45
0
Baby EyekonšŸ’—
Mostre seu primeiro paper squishy ou fidgetšŸ˜†! #Fidgets #papersquishy #kwai #vaiprafyyyyyyāœ© #FYYYYYYYYYYYYYY More
Comment
Cancel
Send
TOON MAX
... More
petri.treinador
A elevaĆ§Ć£o pĆ©lvica sĆ³ entrega o mĆ”ximo resultado quando a tĆ©cnica estĆ” certa. šŸ‘ Os erros mais comuns sĆ£o justamente os que mais roubam tensĆ£o do glĆŗteo: āœ… PĆ©s alinhados aproximadamente abaixo dos joelhos no topo do movimento. āœ… EscĆ”pulas apoiadas no banco (nĆ£o o pescoƧo e nem as costas inteiras). āœ… AbdĆ“men firme (bracing) durante toda a execuĆ§Ć£o. āœ… Queixo levemente em direĆ§Ć£o ao peito para ajudar a manter a coluna estĆ”vel. āœ… Suba atĆ© a extensĆ£o do quadril, sem exagerar na lombar. Pequenos ajus... More