Treinos diΓ‘rios
π Dor na lombar durante a corrida? Treine a estabilidade do seu core! πͺ 3 exercΓcios com elΓ‘stico: 1οΈβ£ Pallof Press: 10β12 reps por lado. 2οΈβ£ Lift com rotação: 10 reps por lado. 3οΈβ£ Deslocamento lateral com braΓ§os elevados: 8β10 passos por lado. Protocolo: 3 sΓ©ries de cada exercΓcio | 45β60s de descanso. π² Siga meu perfil para mais dicas de treino e compartilhe com seu parceiro de corrida! #Corrida #TreinoFuncional #FortalecimentoDoCore #DorLombar #CorridaDeRua
MΓ‘s
