naticapocci
Um lanche equilibrado tambĂ©m pode ser prĂĄtico â e o freezer pode (e deve!) ser um aliado da sua alimentação. Aqui usei um hambĂșrguer caseiro de frango com bacon que jĂĄ deixo preparado e congelado. đ Dica importante: o ideal Ă© jĂĄ congelar empanado, porque a aderĂȘncia fica melhor. Mas dĂĄ pra empanar depois tambĂ©m, como fiz aqui. Preparo: âą Air fryer por 15â20 minutos a 180â190°C âą Finalizo com spray de azeite Montagem equilibrada: âïž ProteĂna: hambĂșrguer âïž Fibras: alface + tomate (jĂĄ deixo higi...
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