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Esses 5 exercรญcios parecem seguros na academia โ mas podem estar piorando a tua hรฉrnia cervical. 5ยบ lugar โ Esteira olhando pro celular Dez minutos com a cabeรงa inclinada pra frente antes do treino comeรงar. Essa posiรงรฃo aumenta muito a carga na cervical โ e vocรช ainda nem pegou um peso. Troca pela mobilidade torรกcica. โ
4ยบ lugar โ Abdominal puxando o pescoรงo Vocรช acha que estรก fortalecendo. Mas essa puxada comprime ainda mais a cervical. Troca pela prancha. 3ยบ lugar โ Remada com pescoรงo projeta...
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