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Instituto da construção
Se liga no pedacinho do curso de #ArCondicionado!!! 🤩❄ Nossas aulas são uma verdadeira imersão no universo da refrigeração, onde você vai entender desde o funcionamento básico até os sistemas mais avançados. 😉 Que tal conhecer a nossa metodologia Mão Na Massa? Deixe seu número nos comentários e vamos entrar em contato com você 👇 #estudenoic #institutodaconstrucao #invistanoseufuturo #ArCondicionado More
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D 30 NIPPON NON
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Nicole Luisa ✨
Confie em mim: não basta correr, treine musculação e faça exercícios específicos de performance pras corridas. 👏🏻👏🏻 Já salva, seu próximo treino!! 😜 ✨ O treino completo de hoje: Mobilidade: de quadril “X” (15 reps. cada lado) + mobilidade torácica em rotação (15 reps. cada lado). Estabilidade de tornozelo: 2x 20” (cada lado). Bi-set | Deslocamento lateral com elástico: 3x15 (cada lado) + RDL semi apoiado: 3x10(cada perna). Bi-set | Agachamento isométrico com panturrilha: 3x20 + Prancha isó... More