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Se o seu objetivo é emagrecer e definir, não é qualquer tipo de cardio que serve. Se feito em excesso, pode aumentar a sua flacidez e se feito com um baixo volume, prejudica a sua queima de gordura. Portanto, as melhores opções a serem feitas são depois do treino ou em horário separado do treino. O ideal é acumular ao longo da semana 150 minutos de cardio. ✅ Depois do treino: priorize cardio de curta duração (até 20 minutos) e alta intensidade, como o HIIT. ✅ Horário separado da musculação:...
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