elviics
MELATIH OTOT BAHU DARI RUMAH Otot bahu atau biasa disebut dengan otot deltoid merupakan otot besar yang ada di pangkal lengan. Terdiri dari 3 bagian: anterior, medial, dan posterior. Berikut cara melatihnya pakai dumbbell: 1. Shoulder Press 2. Lateral Raise 3. Rear Delt Fly (kalo bisa badannya jgn swing kayak di video ya wkw) Sebetulnya setiap gerakan itu sudah mengaktifkan keseluruhan bagian otot bahu, yang membedakan adalah otot bahu bagian mana yang lebih dominan/ lebih teraktivasi. Itu aja ...
More
