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š§¾ Macros (~receita inteira): ā¢ ~300 kcal ā¢ ~22g carbo ā¢ ~40g proteĆna ā¢ ~7g gordura š½ Ingredientes: ā¢ 1 ovo ā¢ 75g de iogurte grego natural zero gordura ā¢ 5g de adoƧante zero cal ā¢ 18g de cacau em pĆ³ ā¢ 32g de whey protein ā¢ 10g de gotas de chocolate meio amargo (derretidas) šØāš³ Modo de preparo: 1. Misture todos os ingredientes em um recipiente prĆ³prio para micro-ondas 2. Leve ao micro-ondas por 60ā90 segundos 3. Sirva ainda quente š«š„ š Receita original: @hossei...
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