Luiz Duran - Personal Tr
🔑 Fortaleça seu core e melhore a estabilidade com esses 3 exercícios que você pode fazer em casa, sem precisar de equipamentos! 💪 1️⃣ Prancha: Segure por 30s-1min para ativar o reto abdominal. 2️⃣ Ponte: Fortaleça glúteos e core com 2-3 séries de 12-15 reps. 3️⃣ Russian Twist: Trabalhe oblíquos com 2-3 séries de 20 reps. Comente qual desses exercícios você já faz e não esqueça de seguir para mais dicas de treino diárias! 🏋️♂️🔥 #TreinoEmCasa #CoreWorkout #PersonalTrainer #FitnessTips #Wor
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