Dr. Breno Gomes
Dormir com dor parece impossível… mas essas 5 dicas funcionam de verdade: ⠀ 1. Use travesseiro entre os joelhos se dormir de lado (alinha a lombar). 2. Aqueça a região dolorida por 15min antes de deitar (relaxa os músculos). 3. Evite telas 1h antes de dormir (melhora a qualidade do sono). 4. Faça 3 minutos de respiração profunda (ativa o sistema calmante). 5. Movimente-se ao longo do dia (menos rigidez = menos dor à noite). ⠀ 💡 Dica de ouro: Dor que piora à noite é sinal de sobrecarga.
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