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Fortaleça o Pulso Com Um BastĂŁo | ExercĂcio Shaolin Rotação de bastĂŁo. Parece simples e Ă© dos exercĂcios mais completos que existem pra articulação do punho. Trabalha trĂȘs coisas ao mesmo tempo: força de pulso, amplitude de rotação e propriocepção, que Ă© a capacidade do corpo de saber onde ele estĂĄ no espaço sem olhar. No treino tradicional isso vem antes de qualquer arma. Quem nĂŁo controla o bastĂŁo devagar nĂŁo controla nada rĂĄpido. Comece leve. Se doer, vocĂȘ estĂĄ forçando articulação em vez de...
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