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Emagrecimento
Sugestão de treino para fazer em casa. Stiff (pode ser segurando um cabo de vassoura) 3x 20 repetições lentas. Agachamento sumô - colocando toda a força no calcanhar na hora de subir- 4 séries de 30 repetições. Afundo búlgaro- a força é direcionada na perna da frente. São 4 séries de 20 repetições. E pra encerrar o treino, coice segurando 2 segundos em cima na isometria, contraindo beeem o glúteo. Faz aí e me conta o que você achou! Um beijo e bons treinos i #treinofeminino #treinoemcasa #casatr More
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