igor.ragonesi
Se você começa o treino com 20 minutos de cardio… você já tá errando. ⛔ O problema não é o cardio. É a ORDEM. Quando você faz cardio antes da musculação, você já entra no treino cansada, perde força, rende menos e não ativa o suficiente pra acelerar o metabolismo. Quer secar mais rápido? Faz assim: 1️⃣ Começa o treino sempre com musculação. Foca 100% em exercícios que ativam vários músculos, usam mais energia e aumentam a tensão metabólica. É aqui que o corpo realmente muda. 2️⃣ Só depois final...
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