Thiago Rocha | Consultoria Online
Se voc锚 sente dor na lombar ap贸s o treino de pernas, o culpado pode ser a sua execu莽茫o na mesa flexora. Na tentativa de levantar mais carga, cometem o erro mostrado no video: elevar o quadril do banco durante a fase de flex茫o dos joelhos. Esse movimento compensat贸rio, chamado de antevers茫o p茅lvica, rouba a tens茫o que deveria estar no posterior de coxa e transfere o esfor莽o para a coluna lombar, gerando dor e risco de les茫o. Para executar o movimento corretamente e isolar a musculatura alvo, vo
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