Name: Daniel Quadros Gehlen (danielquadrosg357). Áudio original criado por Daniel Quadros Gehlen. Treino PULL completo Remada curvada - 1 x 15 / 1 x 10 a 12 / 2 x 8 a 10 progredindo carga Puxada fechada - 3 x 8 a 10 c/ carga máxima Face Pull - 3 x 12 Crucifixo inverso na polia - 3 x Falha Rosca bayesian - 3 x Falha Rosca alternada - 3 x 8 a 10
Uploaded: 2026-04-17T17:58:54Z
Duration: 52 s
Description: Treino PULL completo Remada curvada - 1 x 15 / 1 x 10 a 12 / 2 x 8 a 10 progredindo carga Puxada fechada - 3 x 8 a 10 c/ carga máxima Face Pull - 3 x 12 Crucifixo inverso na polia - 3 x Falha Rosca bayesian - 3 x Falha Rosca alternada - 3 x 8 a 10

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Daniel Quadros Gehlen

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