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danielaraujo399052
Meu DEUS ME FAZ APAIXONAR POR VOCÊ, SUPER RICO E FÁCIL EU JÁ TENHO UM VÍDEO DE ALVERJITAS SE VOCÊ TEM IDEIAS OU QUER QUE EU COZINHE ALGO ESPECIAL VEJA COMO SAI ME APAIXONE OK PORQUE AS IDEIAS EU FIQUEI SEM HAHA # # PARATI # FOOD # VIRAL # polloalaolla More
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Samuel Meller
Treinar costas é bem mais simples do que parece 🦍 ➡️ Tudo depende de 3 tipos de movimento. Pra facilitar, divide tuas costas em duas partes: latíssimo do dorso e upper back (a parte alta) ➡️ Latíssimo no plano frontal: puxada alta pronada, pegador anatômico ou a boa e velha barra fixa. Aqui o dorsal trabalha na adução do ombro, e é ele que te deixa largo ➡️ Latíssimo no plano sagital: puxada alta no triângulo, remada baixa no triângulo ou pulldown. Com os cotovelos mais perto do corpo, o dorsa... More