karla.cogo5
Sabe aquela dor que comeรงa na lombar, desce pelo glรบteo, passa por trรกs da perna e ร s vezes vai atรฉ o pรฉ? Muita gente acha que precisa conviver com isso mas o corpo responde muito bem quando vocรช faz o movimento certo. Esse exercรญcio ajuda a: โ๏ธ aliviar a tensรฃo na lombar โ๏ธ alongar o iliopsoas โ๏ธ abrir o quadril โ๏ธ equilibrar a pelve โ๏ธ reduzir a pressรฃo sobre o trajeto do ciรกtico Como fazer: Fique de frente para o sofรก, apoie um pรฉ no assento e deixe a outra perna estendida atrรกs. Leve o corp...
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