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cysnefcbr
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Dicas shorts de Treino
🧊 GELO, ALONGAMENTO OU MASSAGEM? Uma revisão com 61 estudos comparou diferentes estratégias de recuperação. 💡 Nenhuma foi consistentemente melhor do que simplesmente dar tempo ao corpo. 😴 Sono 🥗 Alimentação 💧 Hidratação 🏋️ Controle da carga 📌 O básico continua sendo o mais importante. ⚠️ A revisão ainda é um preprint. #Recuperação #Musculação #PósTreino #CiênciaDoTreino #Treino المزيد
susi.bemviver
O simples bem caprichado faz toda a diferença! Essa salada bem geladinha faz um sucesso gigantesco por aqui e é o acompanhamento perfeito pra ter pronto na geladeira durante a semana. Ingredientes: 1 cenoura média 2 abobrinha smédia (sem as sementes) 1/2 cebola roxa fatiada bem fininha Cheiro verde a gosto Água com gelo para a cebola 🫙Para o Molho Emulsionado: 1 dente de alho espremido 1 colher (sopa) de azeite (para dourar o alho) Suco de 1 limão Lemon pepper @Bombay Herbs & Spices e sal a g... المزيد