cristian teilon
Não existe exercício que “emagreça” ou que “ganhe massa muscular”. O que faz a diferença é a estratégia: déficit calórico para emagrecer e superávit calórico para ganhar massa. O treino é a ferramenta que estimula seu corpo, mas quem decide o resultado é a forma como você organiza treino + alimentação. Não é sobre o exercício em si, é sobre o contexto em que você usa ele 💪🏻
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