F谩bio_Almeida鈴帮笍
Mesmo carboidrato, volume muito diferente. 馃馃崬 Pra chegar em 50 g de carboidrato, voc锚 precisa de ~420 g de batata inglesa ou s贸 ~85 g de p茫o franc锚s. Esse maior volume distende o est么mago, ajuda a reduzir a grelina (horm么nio da fome) e aumenta sinais de saciedade como GLP-1 e PYY. Resultado: mais saciedade, menos fome ao longo do dia e melhor controle da ingest茫o alimentar.聽 #Sa煤de #alimentos #nutricao #vitaminas #dicas
M谩s
