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corridasimples
👀 É por isso que eu digo: aprender a correr é também aprender a observar. Na clínica de corrida do Rio de Janeiro, eu estava observando a Su correndo no lugar quando percebi uma assimetria bem clara: ➡️ a perna direita subia mais ➡️ a perna esquerda subia menos Chamei a Su para o centro da roda e pedi a ajuda de todo mundo para observar. E eles também perceberam. A partir daí, começou o processo que eu mais gosto: entender o movimento e encontrar uma forma simples de melhorar. Assimetrias pode... More
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radan Nogueira
A coisa mais valiosa que a atividade física pode te dar não é um corpo bonito. É independência. É conseguir tomar banho sozinho, escovar os dentes, caminhar, sair de casa e voltar sem depender de ninguém. Com o passar dos anos, perdemos massa muscular e massa óssea. Mas a atividade física, especialmente a musculação, ajuda a preservar a força, a funcionalidade e a autonomia. Porque, no fim das contas, não se trata apenas de viver mais anos, mas de conseguir viver esses anos com qualidade. More