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correcaiio
👇🏻O que eu como: ⚠️ Antes, tudo eu aqui testo no final de semana antes da prova e no treino. Dia antes da prova: 1° Gosto de começar a comer mais 2 dias antes mas sem exageros ou comidas gordurosas. 2° Almoço e Janta pré prova aumento em 50% os carboidratos, gosto de usar massa ou arroz e evitar muita gordura. 3° hidratação no dia anterior conta muito, então bebo água (0,50ml por kg) e bebidas com eletrólitos. (Recomendo a liquidz) Dia da prova: 1° Acordo e como/tomo alguma fonte de ca... More
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