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correcaiio
👇🏻Como saber seu ritmo leve. Galera tem muitas maneiras de entender se o ritmo está leve e o importante disso é que melhora muito sua corrida 🔥🤟🏻 Corro 80% dos meus kms da semana leves e isso só deixou minha corrida melhor e mais fácil de curtir! 1)Usar a frequência cardíaca, existe uma conta de até que funciona bem! 180 - Idade = batimento máximo para o treino estar aeróbico (leve) Ex 25 anos: 180-25= 155bpm então vou tentar correr sempre abaixo disso. 2)Seu Pace de 5km + 90 a 120 seg... More
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