correcaiio
Fatores essenciais pra evoluir Treinos em ritmo leve e moderado (são eles que criam cardio e resistência) Constância nos treinos (3-4 corridas por semana vão te transformar em outra pessoa em pouco tempo) Treino de tiro (treinos de tiro criar resistência para suportar velocidade mais rápidas)#corredores#10km#corridaderua#corredoresiniciantes
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